Naast de fiets Sportarts geeft vier gouden tips voor fietsers die bijna niemand kent

1. Draag geen broek onder je fietsbroek

Wanneer de temperaturen dalen, grijpen veel fietsers naar extra kleding. Beenstukken of een lange fietsbroek over de korte fietsbroek zijn volgens sportarts Tom Teulingkx prima oplossingen. Onder de fietsbroek nog een gewone onderbroek of andere broek aantrekken, doe je beter niet.
“Maar een broek onder je fietsbroek is een heel ander verhaal. Dat mag echt niet”, legt Teulingkx uit aan Het Laatste Nieuws. De reden heeft alles te maken met wrijving. Een fietsbroek hoort rechtstreeks op de huid te zitten. Naden van ondergoed kunnen tijdens een langere fietstocht gaan schuren en irritatie veroorzaken.

2. Kies de juiste fietsbroek voor mannen of vrouwen

Niet elke fietsbroek is voor iedere fietser geschikt. Er bestaat namelijk een reden waarom fabrikanten aparte modellen voor mannen en vrouwen maken. De anatomie verschilt en ook het ontwerp van de zeem wordt daarop aangepast.

“Een dameszeem is anders dan een mannenzeem”, zegt Teulingkx. Bij damesmodellen is de zeem doorgaans wat breder aan de achterzijde. Een fietsbroek voor het andere geslacht gebruiken, is daarom volgens de sportarts geen ideale keuze. Een goed passende fietsbroek kan een groot verschil maken tijdens langere ritten, zeker wanneer je meerdere uren op de fiets zit.

3. Neem je rugzak niet op je rug

Wie met de fiets naar het werk rijdt, neemt vaak een rugzak mee. Laptop, kleding, lunch en andere spullen zorgen al snel voor behoorlijk wat extra gewicht. Volgens Teulingkx is het beter om dat gewicht zoveel mogelijk aan de fiets te bevestigen.

“Hoe meer gewicht er op je rug komt, hoe meer druk er op je zadel zal zijn”, waarschuwt de sportarts. Daardoor neemt ook de kans op zadelpijn toe. Een fietstas of bagagedrager kan dus niet alleen praktischer, maar ook comfortabeler zijn.

4. Was je fietsbroek op de juiste manier

Ook het onderhoud van je fietsbroek verdient aandacht. Je mag een fietsbroek volgens Teulingkx gewoon op 30 graden wassen, maar twee zaken zijn belangrijk: gebruik geen wasverzachter en stop de broek niet in de droogkast.

De warmte van een droogkast kan het materiaal en de elasticiteit aantasten. Door de fietsbroek op de juiste manier te wassen en te laten drogen, blijft de zeem langer in goede conditie. Dat is vooral belangrijk voor fietsers die regelmatig lange afstanden afleggen.